Dropset pin GymGlory - 1 Paire

Qu'est ce qu'un Dropset ?

Un "dropset" en musculation est une technique avancée qui implique de réduire rapidement le poids entre les séries sans prendre de repos significatif. 

1. Choix du poids initial : Vous commencez par choisir un poids avec lequel vous pouvez effectuer un nombre donné de répétitions jusqu'à l'échec musculaire.
2. Série initiale : Vous effectuez votre première série avec ce poids jusqu'à ce que vous atteigniez l'échec musculaire, c'est-à-dire que vous ne pouvez plus effectuer une répétition complète avec une bonne forme.
3. Réduction du poids : Immédiatement après avoir atteint l'échec musculaire, vous réduisez le poids de manière significative (généralement d'environ 20 à 30 %.)
4. Série de dropset : Sans prendre de repos significatif, vous continuez à effectuer des répétitions avec le poids réduit jusqu'à ce que vous atteigniez à nouveau l'échec musculaire.
5. Répétitions supplémentaires : Selon vos objectifs et votre niveau de fatigue, vous pouvez répéter le processus de réduction de poids et d'effectuer des répétitions supplémentaires plusieurs fois.

Les dropsets sont utilisés pour augmenter l'intensité de l'entraînement, stimuler la croissance musculaire et augmenter l'endurance musculaire. Cependant, ils peuvent être très fatigants pour les muscles et nécessitent une récupération adéquate. Il est important de les utiliser de manière judicieuse dans le cadre d'un programme d'entraînement bien structuré et de ne pas les effectuer trop fréquemment pour éviter le surentraînement et les blessures.

A quoi sert le pin dropset ?

Le pin permet de préparer en avance 2 à 3 charges de travail (3 sur une machine, 2 sur poulie vis-à-vis).

Vous commencez votre première série avec la charge la plus lourde, une fois l'échec atteint, le pin sera automatiquement éjecté de la pile de poids afin d'enchainer directement avec la charge plus légère.

Vous pouvez ainsi enchainer un plus grand nombre de reps avec une tension continue !